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【早安健康／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）】腹部／便祕  排便是人體排除食物殘渣的正常生理活動。如排便時感覺吃力困難，糞便過於乾硬或黏滯，或感覺排不乾淨，便是我們熟知的「便祕」。據統計，有八成的人曾有過便祕的經驗，可見這是個多麼常見的問題。  若發生便祕，我們應注意究竟是由疾病引起的，還是生活習慣所造成的。前者是因為腸道疾病，或是中樞神經受損病變所引起；後者則是因飲食攝取不均衡，纖維、水分攝取過少，而習慣性忽略便意，或因久坐少運動造成腹肌無力，以致影響腸道蠕動也會引起。 如發生便祕，應增加纖維與水分的攝取，以及定時運動，如此多半可以改善。  貼紮可以協助腹部肌肉作用，增進腸道蠕動，也可以有效改善便祕情形。需要注意的是身體若有其他症狀，仍應盡速就醫診治。  貼布準備 A. 促進腹直肌貼紮 貼布形狀：I 形，肚臍位置剪裁一圓洞。 貼布寬度：5公分（原寬度）。 貼布長度：約4～6格。  B. 促進腹外斜肌貼紮 貼布形狀：編籃形× 2條。 貼布寬度：5公分（原寬度）。 貼布長度：約4～6格。  下一頁示範實際貼紮步驟！  A. 促進腹直肌貼紮 測量胸骨下方到恥骨毛髮上方的長度，固定端不拉張力貼在胸骨下， 施予其餘貼布自然張力。  I 形貼布於吸氣（腹部鼓起）狀況 下向下順貼（注意開口需位於肚臍處），直到恥骨毛髮上方。  完成   B. 促進腹外斜肌貼紮 測量從腰際上方到小腹側邊的長度。  站姿下將右手高舉，貼布固定端不拉張力貼在右側腋下肋骨下方，接著將肩膀向右旋轉，中段貼布以自然張力往斜前下方順貼，末端貼布不拉張力貼在鼠蹊上方的小腹處。  左側以相同方法貼上。  完成    本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！》／侯雅娟（宏恩綜合醫院復健科主治醫師）、洪千婷（宏恩綜合醫院復健科主任）／臉譜  …  延伸閱讀：更多生活相關新聞身價如透天厝 中南部唯一長頸鹿值千萬傳統市場米麵製品 1成4防腐劑不合格中產階級人數銳減 學者：高房價低薪導致排隊求翻倍賣出 「潮鞋風」吹起轉手經濟揭密真假巧克力 包餡代可可脂仍叫巧克力今日最夯新聞流量前3名嚇！馬路中央撐爆 裂成兩半一張卡刷645萬 玉山銀通報俄軍機硬闖 南韓狂射360子彈今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

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